妊活・妊娠中こそ知ってほしい！「お口の健康」が未来の赤ちゃんにつながる理由
「健康の入り口は口」
この言葉を聞いたことはありますか？
妊活中や妊娠中は、葉酸や鉄分、たんぱく質などの栄養を意識する方が増えます。また、睡眠や運動、身体を冷やさないことなども大切だと言われています。
でも、意外と見落とされがちなのが「お口の健康」です。
実は近年、お口の健康、特に歯周病が妊活や妊娠にも関係していることがわかってきています。
今回は、未来の赤ちゃんのためにも知っておいていただきたい「お口の健康」についてお話しします。
健康の入り口は「口」
私たちが毎日食べる食事や飲み物、身体をつくる栄養素は、すべて口から入ります。
そのため、口の中の環境は全身の健康にも大きく影響します。
お口の中には数百種類もの細菌が存在しています。
もちろん身体に必要な細菌もいますが、歯磨きが十分にできていなかったり、歯周病が進行したりすると、お口の中のバランスが崩れ、炎症が起こりやすくなります。
その炎症は、お口だけでなく全身へ影響を及ぼす可能性があることがわかってきました。
妊活と歯周病の関係
近年の研究では、歯周病がある女性は、歯周病のない女性に比べて妊娠までに時間がかかる可能性があることが報告されています。
歯周病になると、歯ぐきで炎症が起こり、その炎症によって作られる物質が血液を通して全身へ影響を与える可能性があると考えられています。
もちろん、歯周病だけが妊娠しにくさの原因ではありません。
しかし、妊娠しやすい身体づくりを考えるうえでは、
- 栄養を整えること
- 睡眠の質を高めること
- ストレスをため込まないこと
- 身体を温めること
そして、
お口の健康を整えることも大切な要素の一つです。
妊娠中は歯ぐきのトラブルが増えやすい
妊娠すると、女性ホルモンの変化によって歯ぐきが腫れやすくなったり、出血しやすくなったりします。
また、つわりで歯磨きが思うようにできなかったり、食事の回数が増えたりすることで、お口の環境が変化しやすい時期でもあります。
さらに、歯周病は早産や低出生体重児との関連も報告されています。
もちろん歯周病だけが原因ではありませんが、お口の健康を整えることも、赤ちゃんを迎える準備の一つとして考えられています。
そのため、妊娠前から歯科検診を受け、お口の状態を確認しておくことをおすすめします。
夏はお口のケアも意識したい季節
夏は、
- 汗をかいて脱水気味になる
- エアコンで乾燥する
- 口呼吸になりやすい
などの理由で、唾液が減りやすい季節です。
唾液には、
- お口の中を洗い流す
- 細菌の増殖を抑える
- 粘膜を守る
という大切な役割があります。
そのため、唾液が少なくなると、
- 口臭
- ネバつき
- むし歯
- 歯周病
などのリスクも高まりやすくなります。
こまめな水分補給や毎日の口腔ケアも、健康づくりの一つとして意識したいですね。
栄養は歯ぐきの健康にも欠かせません
歯周病は歯磨きだけで予防するものではありません。
歯ぐきも身体の一部なので、毎日の食事や栄養状態が健康に大きく関わっています。
例えば、
たんぱく質
歯ぐきや粘膜、コラーゲンなど身体をつくる材料になります。不足すると組織の修復が遅れやすくなります。
ビタミンC
コラーゲンの生成を助け、歯ぐきの健康維持に欠かせない栄養素です。不足すると歯ぐきから出血しやすくなることがあります。
ビタミンD
カルシウムの吸収を助けるだけでなく、免疫機能にも関わる重要な栄養素です。歯周病との関連についても研究が進められています。
カルシウム
丈夫な歯や骨を維持するために欠かせないミネラルです。
毎日の歯磨きに加えて、身体の内側から必要な栄養をしっかり摂ることも、お口の健康を守る大切なポイントです。
with EARTHが大切にしていること
当院では、鍼灸だけで妊活をサポートしているわけではありません。
身体を温めること。
栄養を整えること。
睡眠の質を高めること。
ストレスをため込まないこと。
そして、お口の健康も含めて、身体全体を整えていくことを大切にしています。
身体はすべてつながっています。
だからこそ、「歯は歯医者さん」「子宮は婦人科」と切り離して考えるのではなく、一つの身体としてトータルで整えることが、妊娠しやすい身体づくりや健やかなマタニティライフにつながると考えています。
歯科医院との連携も大切にしています
当院では、必要に応じて妊活中・妊娠中はもちろん、産後のお母さんや赤ちゃん、お子さままで安心して通っていただける近隣の歯科医院をご紹介することも可能です。
「妊活中だけど歯科検診を受けた方がいいのかな？」
「妊娠中でも治療できる？」
「子どもの歯並びや虫歯予防も相談したい。」
そんな時は、お気軽にご相談ください。
専門家同士で連携しながら、皆さまの健康をサポートしていきたいと考えています。
未来の赤ちゃんのために、今できること
妊活や妊娠中は、未来の赤ちゃんのためにできることがたくさんあります。
栄養を整えること。
身体を整えること。
そして、お口の健康を整えること。
どれか一つだけではなく、身体全体を大切にすることが、未来の健康へとつながっていきます。
with EARTHでは、鍼灸・栄養・生活習慣のサポートを通して、お一人おひとりの「なりたい未来」に寄り添っています。
気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
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