睡眠不足は妊活の天敵！！
相模原の鍼灸院
はり灸マッサージ院 with EARTHです。
あなたは毎日しっかり眠れていますか？
◆睡眠不足チェック度をチェックしてみましょう！
・ふだん寝る時聞は12時以降である。
・だいたい睡眠時聞は６時間以下だ。
・ベッドに入ってから１時間以上寝つけない。
・就寝後、何度も目が覚める。
・熟睡感がない。
二つ以上当てはまれば、睡眠不足の恐れがあります。
良質で十分な睡眠をとろう
人間には休息はとても大切です。
休息とは、ゆっくりすることやリラックスすることも含まれますが、
睡眠が一番の休息となります。
睡眠によってホルモンバランスを整え、
神経や筋肉、内臓の疲労などを回復させています。
とくに自律神経のバランスは、
ぐっすりと十分に眠れる環境によってこそ整っていきます。
自律神経が乱れてしまうとホルモンバランスも崩れます。
妊活中の方はもちろん、妊娠中の方や美容を意識する方も
睡眠はとても大切な休息です。
理想的な睡眠時間は人によって違います。
短くても元気に過ごせる人もいれば
たっぷり眠れないと日常に支障がでる方もいます。
一般的には６～８時間が理想的だといわれています。
また妊活中の女性はリズムも大事なので
寝始めの時間もなるべく揃えたいところです。
男性は約７時間睡眠に近い状態の方が
精液検査の結果が良いという研究データもあります。
短すぎても、長すぎても良くないということですね。
メラトニンと卵子の質は関連があり、
適度な睡眠がとれていれば、メラトニンの分泌量も増え、
卵子の質が良くなることが分かっています。
卵子の質を高めるにはまず、睡眠時聞をしっかり確保しましょう！
お仕事の関係などで、なかなか早く寝ることが難しい方も
睡眠時間の確保を重要と考えることで、無駄な時間が
みつかるかもしれません！
寝つきが悪い、寝ても途中で起きてしまうという方は
頭のマッサージをしてみてください。
頭には睡眠に関係するツボがたくさんあります。
来院時には睡眠のお悩みがある方は
必ず施術者にお伝えくださいね。
頭に鍼をうつことで、よく眠れた～と
変化を感じる方はとても多いです。
ご自身の睡眠 振り返ってみてくださいね！
★私たちが施術を担当します★
はり灸マッサージ院 with EARTH
神奈川県相模原市中央区相模原3-5-8-1F
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